懂球译站|帕尔默怎么了？运动心理学家们这么解释...

本文转载并翻译自The Athletic，原文由Simon Johnson撰写，发布于当地时间2025年3月19日，部分内容根据实际情况有所修改

科尔-帕尔默怎么了？他还能重拾状态吗？这已经成为2025年足坛的一大焦点。

曾经的火热滚烫，如今成了冰封帕尔默的枷锁。2024年全年，他在联赛中参与39球（26球+13助攻），刷新蓝军队史之最。然而步入新年，22岁的英格兰攻击手却突遭寒流：仅有2个进球入账、没有助攻、连续10场颗粒无收。

没有人能指责他不努力。Opta本周公布的一项数据显示，帕尔默本赛季在联赛中创造的机会比任何人都多（71次），但只转化成了6次助攻。最近一次助攻，还是在12月1日对阵阿斯顿维拉的比赛中。

让他被推上风口浪尖的，是那些本该轻松打进的“奶奶球”：上月1-2不敌维拉时脚底打滑的单刀、对阵南安普顿时两次离奇错失的门前包抄，还有对阵莱斯特城时，就此作古的点球全中纪录（此前在联赛中主罚12个无一失手）。

由于在训练中肌肉受伤，他缺席了切尔西0-1负于阿森纳的伦敦德比战。俱乐部希望他能在国际比赛日后复出，更盼着他能够带着曾经的状态归来。切尔西本赛季能否通过联赛确保欧冠资格，或许就系于他的状态和心态。

但调整状态，又不是一件易事。顶级球员突然遭遇一段状态低迷的例子，这并不鲜见。他们又该如何走出这段低潮？本文不谈技战术，听听运动心理学家们的别样解释。

球员和教练时期都在切尔西留下美好印记的埃迪-牛顿，在观察和帮助个人应对困难方面有着丰富的经验。他表示：“有时候球员们会过分自信，觉得自己能把事情处理好。当他人提出意见时，他们甚至会觉得：嘿！你在跟谁说话，你知道我是谁吗？”

“但随着时间推移，当工作人员持续陪伴时，他们会产生主动寻求帮助的念头。然后就是一起讨论感受和交换意见。双方最终会共同达成一个策略，让球员们回到习惯的状态。”

“球员们必须意识到是自身哪里出了问题。如果他们反对并说‘这是队友的错，这是教练的错，这是战术的问题’等等，那么你便不值得与他们合作，直到他们能够接受问题的部分原因是他们自己。”

“这必须做得非常细致。之前曾与我合作的一位球员，非常习惯传身后球。现在他改变了比赛方式，学会了传球到位，然后靠近队友配合。这就是一个最大化自身优势、同时兼顾团队的例子。”

“但有时这与足球无关，比如说家中的变故，让他们无法在训练或比赛中集中注意力。”

丹-亚伯拉罕是一名持证在册的运动心理学家，已有20年的从业经验，先后为六家英超俱乐部服务，还在费耶诺德与阿恩·斯洛特（现利物浦主教练）共事了两个赛季。

帮助球员建立积极心态的最简单步骤，就是让他们回顾过去高光时刻的集锦。但专家们要做的远不止此。两位专家都没有指名道姓地谈到帕尔默，只是概括地说：“球员们的大脑中储存着很多记忆片段，我们要做的，就是通过集锦中的瞬间，唤醒有关的记忆，给他们提供积极的心理暗示。”

“这就是心理上深入人心的地方。正是球员们过度的焦虑心理，经常影响着他们的表现。球员们时常有这种执念：‘如果我表现不好，那将是一场灾难，我们必须赢球，我必须踢得很棒。’但实际上，帮助球员们反思比赛中的表现，是调整的第一步。”

“第二步就是让球员们明白，有些事情是自己无法控制的。满分10分，不可能强迫球员们次次给自己打出8分或9分。当球员们明白自己不必强求9分，也不会担心4分时，我的工作就算到位了。他们只需要把自己能做到的事情，做到最好就可以了。”

“这样一来，球员们往往会减少焦虑和压力，提高注意力，结果是有动力开始看到更好的变化。当积极的苗头出现时，他们会建立更多的信心，然后过往的优秀表现就会随之而来。”

“我非常希望球员们能够掌握自己的比赛心态。”亚伯拉罕继续说，“遗憾的是，很少球员清楚自己在球场上想要做什么。他们总是被其他因素的左右，比如队友踢得如何，对手踢得如何，以及战术和阵型如何。这会是一个问题，他们无法有效应对一段充满挑战的时期。”

牛顿还认为，队内氛围同样影响重要。最近几周，切尔西的氛围显然没有因帕尔默而变得怪异，恩佐-费尔南德斯还在比赛时给了他更多的鼓励。

“这同样有助于年轻球星恢复。让身边更有经验的球员提供支持，让他们知道自己是团队的一部分，帮助他们度过困难时期。”牛顿坚持道。

“当比赛中出现问题时，如果有球员在你身边，把你从草地上扶起来，这是一个很积极的信号：这样俱乐部和球迷就能看到，每个人都在帮助他回到正轨，全队上下都在支持他。”

自从帕尔默在2023年以4000万英镑从曼城加盟切尔西以来，他一直备受赞誉。过去一年的出色表现，使他荣膺2023-24赛季PFA年度最佳青年球员、切尔西赛季最佳球员和英格兰年度最佳球员。

帕尔默最终会从这段经历中学到很多，牛顿认为。“打个比方，当帕尔默一切顺利时，比赛在他眼前就是4K超清的，一切都很容易很轻松。而现在，比赛变成了2D画质的。他变得很难摆脱防守，看不到过去明确的传球线路，踢不进以前轻松打进的机会。比赛失去了乐趣，变成了一场与自我的内耗。这段低迷有助于让他认清现实，状态可能有好有坏，但坚持才是必不可少的。”

亚伯拉罕坚信，球员在足球之外一定要照顾好自己，就像他们在训练或比赛中爱惜身体一样。

“比如休息和恢复的能力，摆脱对比赛的日常思考，”他解释道，“因为足球运动员在场外往往会过度思考，他们想得越多，神经疲劳就越严重，因此他们会让自己感到更大的压力和焦虑。”

“我总是建议球员不要看社交媒体上的东西，尤其是在状态低迷时期。但其实不管状态好坏，我我都会这么强调，因为你不可能令所有人都挑不出毛病。社交媒体上的评论总说，“这很明显，很简单”，但作为人类的好奇心，驱使我们想知道周围人的观点。所以球员很难从比赛中彻底解脱出来。”

从2023年8月开始，帕尔默已经为俱乐部（曼城和切尔西）和国家队踢了92场比赛，几乎没有休息的机会。作为切尔西最重要的天才，这是一种负担。

人们通常只关注参与这么多比赛的身体负荷，但亚伯拉罕说，精神方面也不能忽视。“在现代心理学中，我们并没有将精神与身体分开，”他总结道，“理解你的身体就是你的思想，你的思想就是你的身体，这一点非常重要。”

“你的身体不断地与思想交流，它必须让你活着，所以你的身体就是你的精神自我。我们天生就会解读来自身体的信号，所以一旦大脑解读到累了的信号，我们就必须处理它。这就是为什么球员需要为比赛做好心理准备。”